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ダイエットこんにゃく大麦ごはんの作り方〜こんにゃく+大麦の食物繊維で便秘解消効果も◎〜

ダイエットこんにゃく大麦ごはんの作り方

ダイエットしていると、お腹がすきます。

食べてはいけないと思っていても、食べ物の事が頭から離れない…

そのうち、頭もぼーっとしたり、ふらふらする…

「体調悪くなるくらいなら、食べちゃえっ!」

こんな経験を、何度もしていませんか?

実は、私もこの経験をたくさんしました。

ダイエットで食事制限して、制限することでより食欲がかきたてられる。

辛かったです。

そんな昔の私にもオススメなのが、「こんにゃく大麦ごはん」です。

食べながらダイエットができます!

昔の私に、紹介してあげたいくらいです。

本記事では、この「こんにゃく大麦ごはん」の作り方を紹介します。

作り方と言っても、炊飯するだけなので、と〜っても簡単ですよ。

目次

炊飯器を準備

まずは、炊飯器を準備します。

種類は、なんでも良いです。

ダイエットこんにゃく大麦ごはんを作るための炊飯器を準備する。

炊飯器にこんにゃく大麦ごはんと水を入れる

続いて、炊飯器にこんにゃく大麦ごはんを入れます。

洗う必要はありません!!

ダイエットこんにゃく大麦ごはんを炊飯器に入れる

1本から入れられますので、お好みの量を入れます。

続いて、こんにゃく大麦ごはんの量に合わせて、お水を入れます。

ダイエットこんにゃく大麦ごはんを炊飯器に入れて、水を入れる。

こんにゃく大麦ごはんの本数によって、水の量が変わります。

こんにゃく大麦ごはん 本数水の量
1本約220ml
追加 1本増やす毎に約150ml/本

こんにゃく大麦ごはんと水が炊飯器に入った状態で、30分ほど置いておきます。

ダイエットこんにゃく大麦ごはんを炊飯器に入れて、つけ置き。

炊飯

炊飯します。

玄米モードがある炊飯器の場合は、玄米モードにします。

(白米モードしかない場合でも、美味しく炊けますので、ご安心を。)

炊飯後、数回混ぜて10分蒸らす

できました!

ここで焦らないことです。

美味しく食べるための一工夫があります。

ダイエットこんにゃく大麦ごはんが炊けた

数回混ぜて、10分蒸らします。

ダイエットこんにゃく大麦ごはんを数回混ぜて、10分蒸らす

10分経てば、完成です。

炊飯器だけで、手間いらずです。

完成

ふっくらと美味しく炊けました。

こんにゃくと大麦でできているので、お腹いっぱいになります。

食物繊維も豊富なので、お通じもスッキリです。

こんにゃく大麦ごはんの炊きあがり

それでは、いただきます!

こんにゃく大麦ごはんで、食べて痩せるダイエットを実現してみましょう。

少しでもダイエットのお力になれれば、嬉しいです。

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