ダイエットしていると、お腹がすきます。
食べてはいけないと思っていても、食べ物の事が頭から離れない…
そのうち、頭もぼーっとしたり、ふらふらする…
「体調悪くなるくらいなら、食べちゃえっ!」
こんな経験を、何度もしていませんか?
実は、私もこの経験をたくさんしました。
ダイエットで食事制限して、制限することでより食欲がかきたてられる。
辛かったです。
そんな昔の私にもオススメなのが、「こんにゃく大麦ごはん」です。
食べながらダイエットができます!
昔の私に、紹介してあげたいくらいです。
本記事では、この「こんにゃく大麦ごはん」の作り方を紹介します。
作り方と言っても、炊飯するだけなので、と〜っても簡単ですよ。
炊飯器を準備
まずは、炊飯器を準備します。
種類は、なんでも良いです。
![ダイエットこんにゃく大麦ごはんを作るための炊飯器を準備する。](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.40.39-580x1024.png)
炊飯器にこんにゃく大麦ごはんと水を入れる
続いて、炊飯器にこんにゃく大麦ごはんを入れます。
洗う必要はありません!!
![ダイエットこんにゃく大麦ごはんを炊飯器に入れる](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.41.03-581x1024.png)
1本から入れられますので、お好みの量を入れます。
続いて、こんにゃく大麦ごはんの量に合わせて、お水を入れます。
![ダイエットこんにゃく大麦ごはんを炊飯器に入れて、水を入れる。](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.41.33-579x1024.png)
こんにゃく大麦ごはんの本数によって、水の量が変わります。
こんにゃく大麦ごはん 本数 | 水の量 |
---|---|
1本 | 約220ml |
追加 1本増やす毎に | 約150ml/本 |
こんにゃく大麦ごはんと水が炊飯器に入った状態で、30分ほど置いておきます。
![ダイエットこんにゃく大麦ごはんを炊飯器に入れて、つけ置き。](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.41.47-579x1024.png)
炊飯
炊飯します。
玄米モードがある炊飯器の場合は、玄米モードにします。
(白米モードしかない場合でも、美味しく炊けますので、ご安心を。)
炊飯後、数回混ぜて10分蒸らす
できました!
ここで焦らないことです。
美味しく食べるための一工夫があります。
![ダイエットこんにゃく大麦ごはんが炊けた](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.42.01-581x1024.png)
数回混ぜて、10分蒸らします。
![ダイエットこんにゃく大麦ごはんを数回混ぜて、10分蒸らす](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.43.26-580x1024.png)
10分経てば、完成です。
炊飯器だけで、手間いらずです。
完成
ふっくらと美味しく炊けました。
こんにゃくと大麦でできているので、お腹いっぱいになります。
食物繊維も豊富なので、お通じもスッキリです。
![こんにゃく大麦ごはんの炊きあがり](https://ka-rada.com/wp-content/uploads/2022/08/スクリーンショット-2022-08-03-23.43.42-1-577x1024.png)
それでは、いただきます!
こんにゃく大麦ごはんで、食べて痩せるダイエットを実現してみましょう。
少しでもダイエットのお力になれれば、嬉しいです。