ダイエットしていると、お腹がすきます。
食べてはいけないと思っていても、食べ物の事が頭から離れない…
そのうち、頭もぼーっとしたり、ふらふらする…
「体調悪くなるくらいなら、食べちゃえっ！」
こんな経験を、何度もしていませんか？
実は、私もこの経験をたくさんしました。
ダイエットで食事制限して、制限することでより食欲がかきたてられる。
辛かったです。
そんな昔の私にもオススメなのが、「こんにゃく大麦ごはん」です。
食べながらダイエットができます！
昔の私に、紹介してあげたいくらいです。
本記事では、この「こんにゃく大麦ごはん」の作り方を紹介します。
作り方と言っても、炊飯するだけなので、と〜っても簡単ですよ。
炊飯器を準備
まずは、炊飯器を準備します。
種類は、なんでも良いです。
炊飯器にこんにゃく大麦ごはんと水を入れる
続いて、炊飯器にこんにゃく大麦ごはんを入れます。
洗う必要はありません！！
１本から入れられますので、お好みの量を入れます。
続いて、こんにゃく大麦ごはんの量に合わせて、お水を入れます。
こんにゃく大麦ごはんの本数によって、水の量が変わります。
| こんにゃく大麦ごはん 本数 | 水の量 |
|---|---|
| １本 | 約220ml |
| 追加 １本増やす毎に | 約150ml/本 |
こんにゃく大麦ごはんと水が炊飯器に入った状態で、30分ほど置いておきます。
炊飯
炊飯します。
玄米モードがある炊飯器の場合は、玄米モードにします。
（白米モードしかない場合でも、美味しく炊けますので、ご安心を。）
炊飯後、数回混ぜて10分蒸らす
できました！
ここで焦らないことです。
美味しく食べるための一工夫があります。
数回混ぜて、10分蒸らします。
１０分経てば、完成です。
炊飯器だけで、手間いらずです。
完成
ふっくらと美味しく炊けました。
こんにゃくと大麦でできているので、お腹いっぱいになります。
食物繊維も豊富なので、お通じもスッキリです。
それでは、いただきます！
こんにゃく大麦ごはんで、食べて痩せるダイエットを実現してみましょう。
少しでもダイエットのお力になれれば、嬉しいです。
